Blog

Spalanie tkanki tłuszczowej to w ostatnich latach bardzo popularny temat wśród osób intensywnie trenujących – i nie tylko. Szczupła sylwetka jest obecnie panującym kanonem urody i każdy zbędny gram tłuszczu wśród większości z nas wywołuje negatywne emocje. Zainteresowanie treningiem nakierowanym na spalanie doprowadziło do powstania kilku błędnych teorii. Sprawdź, czy również wierzysz w mity. Być może przestrzegasz błędnych zasad, wierząc, że doprowadzą cię one do szybszej utraty tkanki tłuszczowej.

Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się również w małych ilościach w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Związek ów jest powszechnie stosowany przez sportowców i uważany jest za jeden z najskuteczniejszych suplementów sportowych. Jak stosować kreatynę? Czy wiemy o niej wszystko, co powinniśmy?  

Palatynoza, czyli izomaltuloza, to dwucukier, którego przyjmowanie daje potwierdzone naukowo, bardzo dobre rezultaty, szczególnie w przypadku sportów wytrzymałościowych oraz intensywnych sesji treningowych na siłowni. Stosowanie produktów z izomaltulozą może przynieść korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dbającym o sylwetkę. Wśród nowoczesnych suplementów węglowodanowych wymienić mozna między innymi Olimp Carbonox.

Aminokwasy to jeden z po podstawowych budulców tkanki mięśniowej. Dzielimy je na endo- i egzogenne, czyli na syntezowane przez ciało oraz na dostarczane z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezwykle ważnym elementem diety sportowców. Należy zadbać o dostarczanie ich z pożywieniem i suplementacją, gdyż nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntezować.

Standardowy endomorfik to osoba o grubej budowie kostnej, krótkich i raczej masywnych kończynach i o sylwetce przypominającej gruszkę. Endomorficy szybko tyją i o wiele trudniej im pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej niż mezomorfikom oraz ektomorfikom. Mają wolniejszą przemianę materii i chcąc zmienić proporcje swojego ciała, muszą skupić się na redukcji masy ciała oraz na rozbudowie tkanki mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta oraz suplementacja endomorfika?

Ektomorficy to osoby o szczupłej sylwetce, które miewają problem z przybieraniem na wadze. Mawiają o sobie często, że mogą jeść niemal wszystko i nigdy nie tyją, nawet wtedy, gdy chcieliby. Ektomorficy szybko robią formę, natomiast o wiele trudniej jest im zrobić masę. Ich dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z właściwych źródeł, tak by mięśnie zyskiwały niezbędną energię do rozbudowy.