Dieta i suplementacja

Węglowodany w suplementacji

Węglowodany w suplementacjiWęglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla człowieka. Są to związki organiczne występujące naturalnie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Czy węglowodany występujące w odżywkach rzeczywiście są lepsze dla sportowców niż te przyjmowane z pożywieniem? W jaki sposób stosować suplementy węglowodanowe?
czytaj dalej

Szybszy wzrost mięśni, proste wskazówki

Szybszy wzrost mięśni, proste wskazówkiKażdemu kulturyście i osobie trenującej na siłowni zależy na rozwoju mięśni. Niestety nie każdy ćwiczący wie, jakie metody pozwolą na wzrost mięśni zgodny z oczekiwaniami. Problem ów dotyczy nie tylko osób początkujących, ale także kulturystów średnio zaawansowanych. Sprawdźmy więc, co jest istotne podczas trenowania na siłowni.
czytaj dalej

Odporność na kreatynę

Odporność na kreatynę

Kilkanaście lat temu zostały przeprowadzone badania nad skutecznością kreatyny i wykazano, że około 20% populacji może być odporna na jej działanie. Wiele osób trenujących na siłowni podejrzewa, że należą do grona tych osób. Czy jest tak naprawdę, czy może przyczyna tkwi w czymś innym? Przyjrzyjmy się, czym może być spowodowany brak efektów po przyjmowaniu kreatyny.

 


czytaj dalej

Gainery – kalorie dla szybszego wzrostu

Gainery – kalorie dla szybszego wzrostuRola gainerów polega na bardzo szybkim dostarczaniu konkretnej porcji węglowodanów oraz białka naszemu organizmowi. Odżywki tego typu wspomagają osiągnięcie wymaganej do osiągnięcia przyrostu masy mięśniowe puli kalorii. Zalecane są szczególnie osobom, którym trudno nabrać masy i dla których kalorie dostarczane z pożywienia nie są wystarczające.
czytaj dalej

Kiedy kazeina, kiedy Whey

Kiedy kazeina, kiedy WheyBiałko to podstawa w diecie kulturystów i innych sportowców. Jest ono niezbędne w procesie odchudzania i tłumienia apetytu. Pozwala utrzymać suchą masę mięśniową. Poszczególne źródła białka mają różne właściwości. Kiedy sięgnąć po kazeinę, a kiedy po białko serwatkowe?
czytaj dalej

Jakie suplementy stosować przed treningiem?

Jakie suplementy stosować przed treningiem?Większość sportowców prędzej czy później staje przed pytaniem: jakie suplementy będą odpowiednie do stosowania przed treningiem? Posiłek czasem nie jest wystarczający, by zapewnić organizmowi potrzebnych składników odżywczych, dlatego warto wspomóc się odżywkami.
czytaj dalej

Preparaty typu fat burner a redukcja wagi

Preparaty typu fat burner a redukcja wagiCzy spalacze tłuszczu czyli tak zwane „fat burnery” są bezpieczne i czy faktycznie pozwalają na szybszą redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej? Dowiedz się, jak je przyjmować.
czytaj dalej

Mity na temat białka

Mity na temat białkaNa temat białka w diecie sportowców powstało wiele mitów. Niektóre poglądy na temat jego spożywania i suplementacji są niezgodne z prawdą i nie mają uzasadnienia w badaniach.
czytaj dalej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel