Co pomaga wzmocnić odporność?

2017-10-20
Co pomaga wzmocnić odporność?
Jesień to trudny okres nie tylko dla osób trenujących. Niska temperatura na dworze niestety sprzyja przeziębieniom i ostrzejszym zachorowaniom, które potrafią nas wyłączyć nie tylko z życia, ale także z treningów. Jak mówi stare przysłowie: lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego dzisiaj podpowiadamy, jakie składniki wpływają na poprawienie odporności.

Zdrowy, spokojny sen


Nie jest tajemnicą, że odpowiednio długi sen korzystnie wpływa na odporność naszego organizmu, a oprócz tego przyspiesza także powrót do zdrowia. O dobroczynnych właściwościach snu wie każdy z nas, jednak często się ten fakt lekceważy. Gdy śpimy, nasz układ odpornościowy wydziela białka zwane cytokinami, a te odpowiedzialne są za zapobieganie oraz zwalczanie już istniejących w naszym organizmie chorób i stanów zapalnych. Jeśli naszemu organizmowi zapewnimy zbyt małą ilość snu, układ odpornościowy odbierze to jako zewnętrzny czynnik stresujący. Idealna ilość snu na dobę to 7-8 godzin, jednak podczas choroby powinniśmy wydłużyć ten czas do 10 godzin, by organizm mógł się zregenerować.

Witamina D


Nie bez przyczyny mówi się, że witamina D jest dobra na wszystko. Japońscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym sprawdzono ochronne działanie tej witaminy. Badanej grupie codziennie podawano 1200 IU tej substancji i okazało się, że zachorowalność na grypę zmniejszyła się o 58%. Co więcej, wynik ten jest lepszy niż w przypadku stosowania szczepionki na grypę. Skuteczność stosowania witaminy D wynika z faktu, że wpływa ona na działanie blisko 3 tysięcy ludzkich genów oraz 200 białek o działaniu przeciwbakteryjnym. Wniosek jest tylko jeden: stosowanie witaminy D będzie skutecznym wsparciem naszego układu odpornościowego.

Witaminy Olimp, które można znaleźć w ofercie naszego sklepu, oczywiście w swoim składzie mają witaminę D, a także szereg innych ważnych dla odporności składników, w tym witaminę, o której także chcielibyśmy wspomnieć kilka słów.

Witamina C i L-lizyna


Dlaczego witamina C została zestawiona z L-lizyną? Ponieważ udowodniono, że ta kombinacja cofa proces odkładania się blaszki miażdżycowej. Te dwa składniki uzupełniają się jeszcze pod innym względem. Witamina C jest jednym z najskuteczniejszych antyoksydantów i wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego. L-lizyna natomiast bierze udział w powstawaniu przeciwciał, ale posiada także właściwości antywirusowe. Jeśli doskwiera nam obniżona odporność, takie połączenie możemy stosować nawet w bardzo wysokich dawkach, nie obawiając się o skutki uboczne.

Glutamina


Glutamina jest aminokwasem, który oddziałuje korzystnie na mięśnie oraz na układ odpornościowy. Odpowiada za główną linię obrony naszego organizmu, a mianowicie jest odpowiedzialny za proces fagocytozy przeprowadzany przez makrofagi. Cykl polega na tym, że komórki obronne naszego ciała wchłaniają, a następnie trawią i unieszkodliwiają krążące po organizmie bakterie. Zarówno ten proces, jak i aktywność neutrofili oraz proliferacja limfocytów zachodzą o wiele intensywniej, gdy organizm ma do dyspozycji dużą ilość glutaminy.

Siarka


Takie warzywa jak czosnek, por, szczypiorek czy czerwona cebula są źródłem siarki, a ta sprawia, że nasz organizm rośnie w siłę. Głównym zadaniem siarki jest wiązanie metali ciężkich, które zgromadzone w naszym organizmie w nadmiarze mogą być toksyczne. Spożywanie produktów, które zawierają siarkę, może być świetnym sposobem na detoks organizmu, który może się skupić na niszczeniu bakterii, które stają się przyczyną wielu chorób. Należy także wspomnieć, że siarka jest bardzo ważnym składnikiem najsilniejszego antyoksydantu, jakim jest glutation. Jego zadaniem jest eliminacja działania wolnych rodników, które powstają z powodu przewlekłego stresu lub rozwoju choroby.

Grzyb reishi


Działanie tego grzyba jest na terenie Azji znane od ponad dwóch tysięcy lat. Ekstrakt z niego jest sposobem na zapewnienie długowieczności mieszkańcom Azji południowo-wschodniej. Po 50 roku życia naturalnie spada odporność organizmu, dlatego suplementacja ekstraktem z reishi jest polecana osobom starszym. Grzyby reishi przede wszystkim wspierają komórki dendryczne, które odpowiadają za rozpoznanie antygenu. Odgrywają także duży wpływ w produkcji limfocytów typu T, czyli komórek układu odpornościowego niszczących patogeny. Dzięki temu, że ekstrakt z reishi ma bardzo szerokie pole działania (rozpoznanie i eliminacja) produkt ten jest liderem wśród substancji utrzymujących naszą odporność na bardzo wysokim poziomie. Ekstrakt z tych grzybów możemy kupić w formie kapsułek.

Mimo że jesień sprzyja zachorowaniom, warto już teraz pomyśleć o wzmocnieniu odporności, a nie dopiero wtedy, gdy dopadnie nas choroba. Sposobów na wzmocnienie organizmu, jak się okazuje, jest sporo. Można zdecydować się na suplementację produktami witaminowymi jak witaminy Olimp lub postarać się zmienić swoją dietę, na taką bogatą w siarkę oraz postarać się zapewnić swojemu organizmowi zdrowy, spokojny i odpowiedniej długości sen.

Pokaż więcej wpisów z Październik 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel