Blog

Trening na spalanie tkanki tłuszczowej – popularne mity

Trening na spalanie tkanki tłuszczowej – popularne mity

Spalanie tkanki tłuszczowej to w ostatnich latach bardzo popularny temat wśród osób intensywnie trenujących – i nie tylko. Szczupła sylwetka jest obecnie panującym kanonem urody i każdy zbędny gram tłuszczu wśród większości z nas wywołuje negatywne emocje. Zainteresowanie treningiem nakierowanym na spalanie doprowadziło do powstania kilku błędnych teorii. Sprawdź, czy również wierzysz w mity. Być może przestrzegasz błędnych zasad, wierząc, że doprowadzą cię one do szybszej utraty tkanki tłuszczowej.


czytaj dalej

Kreatyna, czy wiesz o niej wszystko?

Kreatyna, czy wiesz o niej wszystko?

Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się również w małych ilościach w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Związek ów jest powszechnie stosowany przez sportowców i uważany jest za jeden z najskuteczniejszych suplementów sportowych. Jak stosować kreatynę? Czy wiemy o niej wszystko, co powinniśmy?  


czytaj dalej

Palatynoza – cukier, który daje moc

Palatynoza – cukier, który daje moc

Palatynoza, czyli izomaltuloza, to dwucukier, którego przyjmowanie daje potwierdzone naukowo, bardzo dobre rezultaty, szczególnie w przypadku sportów wytrzymałościowych oraz intensywnych sesji treningowych na siłowni. Stosowanie produktów z izomaltulozą może przynieść korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dbającym o sylwetkę. Wśród nowoczesnych suplementów węglowodanowych wymienić mozna między innymi Olimp Carbonox.


czytaj dalej

Aminokwasy egzogenne niezbędne dla mięśni

Aminokwasy egzogenne niezbędne dla mięśni

Aminokwasy to jeden z po podstawowych budulców tkanki mięśniowej. Dzielimy je na endo- i egzogenne, czyli na syntezowane przez ciało oraz na dostarczane z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezwykle ważnym elementem diety sportowców. Należy zadbać o dostarczanie ich z pożywieniem i suplementacją, gdyż nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntezować.


czytaj dalej

Kiedy masz słabą przemianę materii. Dieta endomorfika

Kiedy masz słabą przemianę materii. Dieta endomorfika

Standardowy endomorfik to osoba o grubej budowie kostnej, krótkich i raczej masywnych kończynach i o sylwetce przypominającej gruszkę. Endomorficy szybko tyją i o wiele trudniej im pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej niż mezomorfikom oraz ektomorfikom. Mają wolniejszą przemianę materii i chcąc zmienić proporcje swojego ciała, muszą skupić się na redukcji masy ciała oraz na rozbudowie tkanki mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta oraz suplementacja endomorfika?


czytaj dalej

Jak budować masę, kiedy jesteś bardzo szczupły? Dieta ektomorfika

Jak budować masę, kiedy jesteś bardzo szczupły? Dieta ektomorfika

Ektomorficy to osoby o szczupłej sylwetce, które miewają problem z przybieraniem na wadze. Mawiają o sobie często, że mogą jeść niemal wszystko i nigdy nie tyją, nawet wtedy, gdy chcieliby. Ektomorficy szybko robią formę, natomiast o wiele trudniej jest im zrobić masę. Ich dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z właściwych źródeł, tak by mięśnie zyskiwały niezbędną energię do rozbudowy.


czytaj dalej
pixelpixelpixelpixelpixelpixel