Odporność na kreatynę

2017-02-21
Odporność na kreatynę
W pierwszej kolejności przypomnijmy, jak działa kreatyna. Jest ona najbardziej przebadanym i najbezpieczniejszym suplementem. Jest też najczęściej stosowana przez osoby trenujące na siłowni. Kreatyna występuje w tkance mięśniowej i jest zbudowana z fragmentów białek. Jej przyjmowanie wpływa na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej.
Na forach internetowych dla osób trenujących na siłowni często można spotkać wpisy mówiące o tym, że po kilku miesiącach przyjmowania kreatyny nie zauważono żadnych efektów. Być może te osoby należą do 20% populacji odpornych na działanie kreatyny, zazwyczaj problem leży jednak gdzie indziej. Sprawdźmy, co może wpływać na znikome działanie tego związku.

Dawkowanie

Zazwyczaj należy się stosować do wyliczeń i sugestii producenta. Jeśli jednak zauważymy, że po kilku miesiącach nie widać efektów, należy zmodyfikować dawki. Każdy organizm ma inne potrzeby, stąd też stosowanie kreatyny może prowadzić do odmiennych jego reakcji. By dostarczyć zwiększonej dawki kreatyny, można zastosować np. produkt marki Trec, CM3 kreatyna. Formuła suplementu ma wysoki potencjał anaboliczny i ergogeniczny.

Jakość suplementu

Wybierając suplement, w pierwszej kolejności powinniśmy zwrócić uwagę na skład. Na rynku jest wiele produktów, które przyciągają uwagę niską ceną. Na etykiecie wszystko jest rzetelnie opisane, jednak często odzywki takie stwarzają wyłącznie pozory starannie opracowanych. Należy dokładnie sprawdzić skład suplementu i sposób dawkowania. Przede wszystkim stosować należy suplementy sprawdzonych marek. Produktem, który jest bardzo często kupowany przez naszych klientów, jest kreatyna Olimp. Zalecana dawka to od 5 do 10 tabletek po treningu lub o tej samej porze w dzień nietreningowy.

Dieta

 

Często problem wynika z nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli nie stosujemy właściwej diety, złożonej z odpowiednich składników i zawierającej wystarczającą ilość kalorii, przyjmowanie kreatyny nie będzie miało sensu. Należy pamiętać, że nie intensywny trening na siłowni należy wspomóc zbilansowanymi posiłkami. To właśnie pożywienie jest kołem zamachowym, dzięki któremu kulturyści i osoby uprawiające sport odnotowują postępy. Jeśli nie przyjmujemy odpowiedniej ilości kalorii w postaci białek połączonych z węglowodanami lub tłuszczami, działanie suplementów może okazać się niewystarczające. Odzywki mogą oczywiście skutecznie uzupełniać niedobory w diecie, jednak nie zastąpią zdrowego odżywiania. Odpowiednią dietę wspierać możemy gainerami, np. suplementem Scitec Jumbo, w którym jest aż pięć rodzajów kreatyny. Połączenie ćwiczeń, diety i suplementu z kreatyną da bardzo szybkie efekty.


Jeśli stosowanie kreatyny nie przynosi oczekiwanych efektów, nie należy się poddawać. W takim wypadku, w pierwszej kolejności powinniśmy zastanowić się nad jakością suplementu, który przyjmujemy oraz nad jego dawkowaniem. Nie zapominajmy także o odpowiedniej diecie, która jest bardzo istotna w procesie budowania masy mięśniowej. Jeśli dostosowaliśmy się do powyższych wskazówek i w dalszym ciągu kreatyna nie wpływa znacząco na nasz organizm, to prawdopodobnie jesteśmy w grupie 20% populacji, która na ten związek jest odporna. Plusem jest jednak fakt, że jest przecież wiele innych suplementów, które są w stanie wesprzeć nasze treningi na siłowni.
Pokaż więcej wpisów z Luty 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel