Pilnuj obwodu talii – nie tylko po to, aby dobrze wyglądać

2017-09-07
Pilnuj obwodu talii – nie tylko po to, aby dobrze wyglądać
Przez ostatnie dwadzieścia lat były przeprowadzone badania, które jednoznacznie wykazały, że tłuszcz wokół talii (brzuszny i trzewny) jest tak samo ważny, a nawet ważniejszy, jak całościowa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Odnosi się to oczywiście do przewidywania i powodowania komplikacji tradycyjnie związanych z nadwagą lub otyłością. Dlaczego zatem tak bardzo musimy pilnować obwodu brzucha?

Otyłość brzuszna jest przyczyną wielu chorób układu krążenia i to niezależnie od wskaźnika BMI, czyli parametru otyłości. Uznaje się, że ma ona bardzo duży wpływ na wzrost ryzyka chorób poprzez zwiększenie odporności organizmu na insulinę. I rzeczywiście, rozwój insulinoodporności w procesie starzenia jest spowodowany przez otyłość brzuszną, a nie przez samo starzenie się organizmu. Należy także zauważyć, że zgromadzona duża ilość tkanki tłuszczowej wokół talii u osób z prawidłową masą ciała jest związana z większą śmiertelnością niż u osób otyłych (według kryteriów BMI).

Otyłość brzuszna niebezpieczna także dla mężczyzn


Zgromadzona tkanka tłuszczowa wokół talii jest także szczególnie silnym wskaźnikiem ryzyka metabolicznego dla mężczyzn. Otyłość brzuszna przyczynia się do zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy i raka, w porównaniu do osób, które mają mniejszy obwód talii. Większy obwód brzucha może się także przyczynić do zaburzeń erekcji.

Ważne dla młodzieży i kobiet


Należy także zwrócić uwagę na fakt, że nawet u osób nieotyłych i pozornie zdrowych (mówimy o kobietach i mężczyznach w wieku 18-35 lat), nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicy talii jest silnie związana z gorszym profilem kardiometabolicznym i subkliniczną miażdżycą – dotyczy to osób zarówno tych, które mają prawidłową wagę ciała, jak i ludzi z nadwagą.

W związku z powyższymi informacjami można wysnuć jeden wniosek: okres między 18 a 35 rokiem naszego życia jest najlepszym momentem na pierwotną profilaktykę, ponieważ zmniejszenie obwodu talii u młodych dorosłych (dzięki ćwiczeniom i diecie wspomaganej suplementami dla osób aktywnych, np. aminokwasy BCAA Olimp) może zapobiec postępowi do nieodwracalnego uszkodzenia zdrowia. Nieodwracalne uszkodzenie zdrowia można nastąpić, jeśli taki stan pozostawimy do osiągnięcia przez nas wieku średniego.

Pomiary talii


Przeprowadzone badania populacji pokazują, że obwód talii sukcesywnie wzrastał przez ostatnich kilka lat. By móc ustrzec się przed wyżej wspomnianymi chorobami i zagrożeniami dla naszego zdrowia, powinniśmy regularnie sprawdzać obwód naszego brzucha. Jest to prosty i niezawodny sposób na pomiar otyłości brzusznej. Jest to także bardzo użyteczne jako marker chorób u osób, które są sklasyfikowane jako osoby z prawidłową wagą ciała lub nadwagą.

Wnioski z niektórych badań są bardzo niepokojące. Szacuje się, że ponad połowa amerykańskiej populacji (54,2%) ma otyłość brzuszną. Należy podkreślić, że wzrost w obwodzie talii wystąpił niezależnie od zmian we wskaźnikach BMI. Oznacza to, że obwód talii zwiększył się przy jednoczesnym braku przyrostu masy ciała. To sugeruje, że otyłość brzuszna ciągle wzrasta pomimo osiągnięcia przez otyłość pewnego stałego poziomu.

Zmierz się taśmą krawiecką


Dla wielu osób określenie „duży brzuch” może być pojęciem względnym, jednak według American Heart Association (w skrócie AHA) granica dla zwiększonego obwodu talii wynosi dla kobiet 88 cm lub więcej, a dla mężczyzn 102 cm lub więcej.

Jeśli chcemy zmierzyć obwód talii według zaleceń AHA, musimy zlokalizować szczyt swoich bioder i umieścić taśmę krawiecką w płaszczyźnie poziomej wokół brzucha. Pamiętajmy, że przed odczytaniem wyniku musimy się upewnić czy taśma przylega do ciała, ale go nie ściska i czy biegnie równolegle do podłogi. Wynik odczytajmy na końcu normalnego wydechu.

Innym sposobem jest zmierzenie obwodu w pasie na wysokości pępka lub najwęższym miejscu w talii. Naukowcy nie są zgodni co do miejsca pomiaru talii, które najlepiej reprezentuje możliwe skutki zdrowotne. Najważniejsze jest więc systematyczne dokonywanie pomiarów i obserwacja wyników, a co za tym idzie – reagowanie w porę.

Podsumowanie


Pilnowanie obwodu talii powinno być tak samo ważne dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Nie chodzi tylko o smukłą sylwetkę i kwestię wizualną naszego ciała, ale przede wszystkim o zdrowie. Dążenie do płaskiego i umięśnionego brzucha nie musi być trudne – wystarczą regularne ćwiczenia na siłowni lub w domu, odpowiednia dieta oraz suplementacja, która pomoże nam wytrwać w intensywnych treningach. Suplementem, który może być stosowany zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn są aminokwasy BCAA Olimp Mega Caps, które dodatkowo zostały wzbogacone witaminą B6, która redukuje zmęczenie.

aminokwasy BCAA Olimp
Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel