Witaminy na zimę

2017-11-24
Witaminy na zimę
Jeśli zależy nam na sile fizycznej, energii oraz dobrym wyglądzie, nigdy nie należy zapominać o zdrowej diecie oraz odpowiednio dobranej suplementacji. Działanie od wewnątrz jest niemal tak samo ważne, jak dobrze zaplanowany trening i konsekwentne dążenie do upragnionej formy poprzez wysiłek fizyczny.

Pora jesienno-zimowa to czas, gdy jesteśmy szczególnie narażeni na ogólne osłabienie, a także spadek sił witalnych. Mała ilość słońca odbiera pozytywne nastawienie, a niskie temperatury i częste opady sprzyjają rozwojowi chorób, które łatwo atakują zmęczony organizm. Do takiego stanu nie możemy dopuszczać, szczególnie jeśli regularnie trenowaliśmy przez długi czas. Nie warto niweczyć swoich osiągnięć przez chwilę słabości.

By nie dopuścić do spadku motywacji oraz siły zimą, warto oprócz standardowo stosowanej suplementacji, sięgnąć również po witaminy. Na rynku dostępne są gotowe zestawy przeznaczone dla osób w różnym wieku i o rozmaitych potrzebach. Można też wybrać preparat uniwersalny, na przykład znane i lubiane witaminy Olimp z dużą dawką witamin z grupy B oraz witaminy D, które poprawią nasz nastrój, witaminy A, biotyny, a także naturalnych ekstraktów ziołowych.

witaminy olimp

Dlaczego witaminy są nam tak potrzebne w okresie zimowym? Jakie jest znaczenie poszczególnych z nich dla funkcjonowania naszego organizmu? Oto podstawowe fakty.

Witamina A korzystnie wpływa na nasze oczy, uczestnicząc w procesie widzenia. Wzmacnia kości w wpływa na ich rozwój. Korzystnie wpływa na stan skóry i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie nabłonka. Będzie doskonałym uzupełnieniem diety, jeśli w okresie zimowym masz wrażenie, że twoja skóra utraciła swą promienność, stała się szara i matowa. Witamina A wzmacnia też przewód pokarmowy i oddechowy, chroniąc przed zakażeniami ropnymi. Ma wpływ na produkcję śluzu przez błony śluzowe, co jest szczególnie ważne, jeśli dużo przebywa się w ogrzewanych pomieszczeniach. Jest też ważnym przeciwutleniaczem.


Witaminy z grupy B przede wszystkim korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, wzmacniając go. Jeśli w okresie jesienno-zimowym odczuwasz spadek motywacji, pogorszenie nastroju, ogólne zniechęcenie, bez wątpienia warto po nie sięgnąć. Witaminy w tej grupy łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój, podnoszą też sprawność intelektualną.

Witamina C jest najbardziej popularną witaminą na wzmocnienie odporności. Jej regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko przeziębień w okresach występowania podwyższonego ryzyka, szczególnie u osób, które są poddane wzmożonemu wysiłkowi fizycznemu. Naukowcy udowodnili że profilaktyczne przyjmowanie witaminy C przez sportowców zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębień aż o 50 proc.!

Witamina D korzystnie wpływa na sprawność układu immunologicznego, czyli zwiększa naszą odporność. Wspiera zdolność organizmu do zwalczania infekcji wirusowych i bakteryjnych. Jak wykazują badania naukowe, jej przyjmowanie redukuje ryzyko wystąpienia infekcji grypopodobnych nawet do do 50 proc., a także łagodzi przebieg choroby, gdy już ona wystąpi. Dodatkowo witamina D3 wzmacnia również układ nerwowy i ma wpływ na dobre samopoczucie. W okresie zimowym to głównie niski poziom witaminy D3 może powodować uczucie zmęczenia, przygnębienia i spadek nastroju. Nic dziwnego, gdyż jej głównym źródłem w naszym organizmie jest… słońce. Synteza skórna pod wpływem promieniowania słonecznego może pokryć aż do 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, więc gdy dni stają się krótsze i bardziej szare, zaczyna nam jej brakować.

Jeśli zatem zimą często brakuje ci energii, tracisz motywację do treningów lub wręcz masz mało siły fizycznej, sięgnij po witaminy. Nie daj się pokonać. Czasem niewielki wysiłek włożony w dobór odpowiedniej suplementacji jest w stanie zdziałać bardzo dużo. Zapraszamy do odwiedzenia kategorii witaminy w naszym sklepie, gdzie znaleźć można najlepsze preparaty witaminowe dla sportowców i nie tylko.
Pokaż więcej wpisów z Listopad 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel