Dieta i suplementacja
Węglowodany w suplementacji
Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla człowieka. Są to związki organiczne występujące naturalnie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Czy węglowodany występujące w odżywkach rzeczywiście są lepsze dla sportowców niż te przyjmowane z pożywieniem? W jaki sposób stosować suplementy węglowodanowe?czytaj dalej
Szybszy wzrost mięśni, proste wskazówki
Każdemu kulturyście i osobie trenującej na siłowni zależy na rozwoju mięśni. Niestety nie każdy ćwiczący wie, jakie metody pozwolą na wzrost mięśni zgodny z oczekiwaniami. Problem ów dotyczy nie tylko osób początkujących, ale także kulturystów średnio zaawansowanych. Sprawdźmy więc, co jest istotne podczas trenowania na siłowni.czytaj dalej
Odporność na kreatynę
Kilkanaście lat temu zostały przeprowadzone badania nad skutecznością kreatyny i wykazano, że około 20% populacji może być odporna na jej działanie. Wiele osób trenujących na siłowni podejrzewa, że należą do grona tych osób. Czy jest tak naprawdę, czy może przyczyna tkwi w czymś innym? Przyjrzyjmy się, czym może być spowodowany brak efektów po przyjmowaniu kreatyny.
czytaj dalej
Gainery – kalorie dla szybszego wzrostu
Rola gainerów polega na bardzo szybkim dostarczaniu konkretnej porcji węglowodanów oraz białka naszemu organizmowi. Odżywki tego typu wspomagają osiągnięcie wymaganej do osiągnięcia przyrostu masy mięśniowe puli kalorii. Zalecane są szczególnie osobom, którym trudno nabrać masy i dla których kalorie dostarczane z pożywienia nie są wystarczające.czytaj dalej
Kiedy kazeina, kiedy Whey
Białko to podstawa w diecie kulturystów i innych sportowców. Jest ono niezbędne w procesie odchudzania i tłumienia apetytu. Pozwala utrzymać suchą masę mięśniową. Poszczególne źródła białka mają różne właściwości. Kiedy sięgnąć po kazeinę, a kiedy po białko serwatkowe?czytaj dalej
Jakie suplementy stosować przed treningiem?
Większość sportowców prędzej czy później staje przed pytaniem: jakie suplementy będą odpowiednie do stosowania przed treningiem? Posiłek czasem nie jest wystarczający, by zapewnić organizmowi potrzebnych składników odżywczych, dlatego warto wspomóc się odżywkami.czytaj dalej
Preparaty typu fat burner a redukcja wagi
Czy spalacze tłuszczu czyli tak zwane „fat burnery” są bezpieczne i czy faktycznie pozwalają na szybszą redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej? Dowiedz się, jak je przyjmować.czytaj dalej
Mity na temat białka
Na temat białka w diecie sportowców powstało wiele mitów. Niektóre poglądy na temat jego spożywania i suplementacji są niezgodne z prawdą i nie mają uzasadnienia w badaniach.czytaj dalej
SuplementyiSport.pl - Odżywki oraz sprzęt sportowy dla osób aktywnych. Wszelkie prawa zastrzeżone © 2015
Rejestracja
Jeżeli wcześniej nie założyłeś konta w naszym sklepie, zostaniesz poproszony o podanie swoich danych i adresu dostawy.
Załóż nowe konto
Nie pamiętasz loginu lub hasła?
Na Twój adres zostanie wysłany e-mail, który pozwala na automatyczne zalogowanie się. Zmiana hasła będzie możliwa po zalogowaniu na stronie edycji Twoich danych.