Blog

Palatynoza – cukier, który daje moc

Palatynoza – cukier, który daje moc

Palatynoza, czyli izomaltuloza, to dwucukier, którego przyjmowanie daje potwierdzone naukowo, bardzo dobre rezultaty, szczególnie w przypadku sportów wytrzymałościowych oraz intensywnych sesji treningowych na siłowni. Stosowanie produktów z izomaltulozą może przynieść korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dbającym o sylwetkę. Wśród nowoczesnych suplementów węglowodanowych wymienić mozna między innymi Olimp Carbonox.


czytaj dalej

Aminokwasy egzogenne niezbędne dla mięśni

Aminokwasy egzogenne niezbędne dla mięśni

Aminokwasy to jeden z po podstawowych budulców tkanki mięśniowej. Dzielimy je na endo- i egzogenne, czyli na syntezowane przez ciało oraz na dostarczane z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezwykle ważnym elementem diety sportowców. Należy zadbać o dostarczanie ich z pożywieniem i suplementacją, gdyż nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntezować.


czytaj dalej

Kiedy masz słabą przemianę materii. Dieta endomorfika

Kiedy masz słabą przemianę materii. Dieta endomorfika

Standardowy endomorfik to osoba o grubej budowie kostnej, krótkich i raczej masywnych kończynach i o sylwetce przypominającej gruszkę. Endomorficy szybko tyją i o wiele trudniej im pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej niż mezomorfikom oraz ektomorfikom. Mają wolniejszą przemianę materii i chcąc zmienić proporcje swojego ciała, muszą skupić się na redukcji masy ciała oraz na rozbudowie tkanki mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta oraz suplementacja endomorfika?


czytaj dalej

Jak budować masę, kiedy jesteś bardzo szczupły? Dieta ektomorfika

Jak budować masę, kiedy jesteś bardzo szczupły? Dieta ektomorfika

Ektomorficy to osoby o szczupłej sylwetce, które miewają problem z przybieraniem na wadze. Mawiają o sobie często, że mogą jeść niemal wszystko i nigdy nie tyją, nawet wtedy, gdy chcieliby. Ektomorficy szybko robią formę, natomiast o wiele trudniej jest im zrobić masę. Ich dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z właściwych źródeł, tak by mięśnie zyskiwały niezbędną energię do rozbudowy.


czytaj dalej

Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

Efektywne spalanie tkanki tłuszczowejUzyskanie upragnionej muskulatury bez grama tkanki tłuszczowej to niełatwe zadanie. Co gorsza, w przeważającej mierze efekty naszych starań są uzależnione od genetycznych uwarunkowań naszego organizmu. Jak to jest, że niektórzy mogą beztrosko jeść słodycze i nie tyją, a ty już po dwóch kanapkach z masłem czujesz, jak przybywa ci kilogramów? Czy można w jakiś sposób to zmienić?
czytaj dalej

Techniki wywoływania postępów

Techniki wywoływania postępówWszyscy sportowcy zdają sobie sprawę z tego, że aby robić postępy, należy cały czas udoskonalać swoje treningi i wprowadzać do nich kolejne ulepszenia. Stagnacja i rutyna to wrogowie rozwoju. Dziś doradzimy, jak ich uniknąć i jak wywołać szybsze postępy, w prowadzając do treningów stosunkowo niewielkie zmiany.
czytaj dalej

Sucha masa mięśniowa, suplementy, które pomogą ją uzyskać

Sucha masa mięśniowa, suplementy, które pomogą ją uzyskaćBardzo wielu sportowców dąży w swoich treningach do uzyskania suchej masy mięśniowej, czyli takiej, która charakteryzuje się niskim poziomem tkanki tłuszczowej. W osiągnięciu jej przyrostu mogą nam skutecznie pomóc suplementy. Należy jednak dobierać je umiejętnie i stosować w połączeniu z regularnym treningiem oraz odpowiednio skomponowana dietą.
czytaj dalej

Napoje sportowe – co pić podczas treningu?

Napoje sportowe – co pić podczas treningu?

Napoje sportowe wspomagają efektywność wysiłku fizycznego. Komponowane są pod kątem dostarczenia organizmowi potrzebnych w czasie wysiłku składników. Uzupełniają rezerwy węglowodanowe, pozwalają zapobiegać utracie wody i elektrolitów. W zależności od długości i intensywności treningu oraz od oczekiwanych efektów możemy sięgać po różne napoje. Co pić podczas treningu, by redukować zmęczenie, dodać sobie siły czy przyspieszyć spalanie?


czytaj dalej

Anaboliczne działanie glutaminy

Anaboliczne działanie glutaminyGlutamina to aminokwas, czyli składnik białka – ale dość szczególny. Wykazuje bowiem silne działanie anaboliczne, któremu zawdzięczamy zwiększony wzrost mięśni. Wokół glutaminy narosło w ostatnich latach sporo kontrowersji, a jej skuteczność poddawana została w wątpliwość. Czy słusznie? Jak, według najnowszych badań naukowych, naprawdę działa glutamina?
czytaj dalej

Koktajl potreningowy, co stosować?

Koktajl potreningowy, co stosować?

Często słyszy się, że bezpośrednio po treningu warto sięgnąć po koktajl proteinowy, aby mięśnie się rozrastały. Aminokwasy to jednak tylko część naszej układanki, czyli tego, czego potrzebuje organizm, by prawidłowo się regenerować. Po jakie suplementy sięgać po treningu dla uzyskania szybszego wzrostu masy mięśniowej?


czytaj dalej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel