Blog

Palatynoza, czyli izomaltuloza, to dwucukier, którego przyjmowanie daje potwierdzone naukowo, bardzo dobre rezultaty, szczególnie w przypadku sportów wytrzymałościowych oraz intensywnych sesji treningowych na siłowni. Stosowanie produktów z izomaltulozą może przynieść korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dbającym o sylwetkę. Wśród nowoczesnych suplementów węglowodanowych wymienić mozna między innymi Olimp Carbonox.

Aminokwasy to jeden z po podstawowych budulców tkanki mięśniowej. Dzielimy je na endo- i egzogenne, czyli na syntezowane przez ciało oraz na dostarczane z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezwykle ważnym elementem diety sportowców. Należy zadbać o dostarczanie ich z pożywieniem i suplementacją, gdyż nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntezować.

Standardowy endomorfik to osoba o grubej budowie kostnej, krótkich i raczej masywnych kończynach i o sylwetce przypominającej gruszkę. Endomorficy szybko tyją i o wiele trudniej im pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej niż mezomorfikom oraz ektomorfikom. Mają wolniejszą przemianę materii i chcąc zmienić proporcje swojego ciała, muszą skupić się na redukcji masy ciała oraz na rozbudowie tkanki mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta oraz suplementacja endomorfika?

Ektomorficy to osoby o szczupłej sylwetce, które miewają problem z przybieraniem na wadze. Mawiają o sobie często, że mogą jeść niemal wszystko i nigdy nie tyją, nawet wtedy, gdy chcieliby. Ektomorficy szybko robią formę, natomiast o wiele trudniej jest im zrobić masę. Ich dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z właściwych źródeł, tak by mięśnie zyskiwały niezbędną energię do rozbudowy.

Napoje sportowe wspomagają efektywność wysiłku fizycznego. Komponowane są pod kątem dostarczenia organizmowi potrzebnych w czasie wysiłku składników. Uzupełniają rezerwy węglowodanowe, pozwalają zapobiegać utracie wody i elektrolitów. W zależności od długości i intensywności treningu oraz od oczekiwanych efektów możemy sięgać po różne napoje. Co pić podczas treningu, by redukować zmęczenie, dodać sobie siły czy przyspieszyć spalanie?

Często słyszy się, że bezpośrednio po treningu warto sięgnąć po koktajl proteinowy, aby mięśnie się rozrastały. Aminokwasy to jednak tylko część naszej układanki, czyli tego, czego potrzebuje organizm, by prawidłowo się regenerować. Po jakie suplementy sięgać po treningu dla uzyskania szybszego wzrostu masy mięśniowej?