Blog

Techniki treningowe na umięśnione barki
Techniki treningowe na umięśnione barkiJeśli trenujesz na siłowni na pewno marzysz o dobrze zbudowanych mięśniach barkowych. Podpowiadamy jak zabrać się za trening tej partii ciała, by był on jak najbardziej skuteczny. Poznaj najlepsze techniki treningowe, które dadzą ci imponujące mięśnie barków.
czytaj dalej
Wybrać białko czy gainer?
Wybrać białko czy gainer?Jeśli uprawiasz sport, nieważne czy rekreacyjnie lub wyczynowo, musisz mieć ułożoną specjalistyczną dietę. Jednak tradycyjne posiłki bardzo często nie są w stanie zapewnić wszystkich niezbędnych składników odżywczych i w tym miejscu z pomocą przychodzą odżywki. Pozostaje pytanie na jakie się zdecydować, wybrać odżywki białkowe czy geinery?
czytaj dalej
Witaminy i mikroelementy w diecie sportowca
Witaminy i mikroelementy w diecie sportowca

Witaminy i mikroelementy odgrywają bardzo istotną rolę w energetycznych reakcjach przemiany materii w organizmie. Maja duże znaczenie dla budowy masy mięśniowej, a także oczywiście dla dobrego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom. Wszystko to składa się na ogólną kondycję fizyczną naszego organizmu, która jest podstawą, jeśli zależy nam na dobrych wynikach sportowych. Jakich witamin i mikroelementów nie może zabraknąć w twojej diecie?  


czytaj dalej
Większe mięśnie naramienne
Większe mięśnie naramienne

Czy zastanawiasz się, w jaki sposób wypracować satysfakcjonujące mięśnie? Istotne są trzy podstawowe czynniki, dobrze zaplanowany trening, odpowiednia dieta oraz odpoczynek. Jak ćwiczyć i jakich składników odżywczych dostarczać, by szybciej móc cieszyć się imponującymi mięśniami naramiennymi?


czytaj dalej
Sposoby na przetrenowanie
Sposoby na przetrenowanie

Przetrenowanie to częsty rezultat napięcia treningowego połączonego ze stresem w naszym życiu codziennym. Jest ono negatywnym zjawiskiem, które prowadzi do spowolnienia efektów treningów, stagnacji, a nawet groźnych kontuzji. Jak nie dopuszczać do przetrenowania i w jaki sposób radzić sobie z jego objawami, kiedy wystąpią?


czytaj dalej
Czego jeszcze nie wiesz o aminokwasach BCAA
Czego jeszcze nie wiesz o aminokwasach BCAA

Dzięki rozgałęzionym łańcuchom aminokwasy BCAA nie ulegają przemianom metabolicznym w wątrobie i trafiają bezpośrednio do mięśni. Aż 35% tkanki mięśniowej składa się właśnie z owych trzech aminokwasów, których nasz organizm nie jest w stanie syntezować samodzielnie, czyli z izoleucyny, leucyny i waliny. Co może zdziałać suplementacja preparatami dostarczającymi BCAA, jak Scitec BCAA Xpress, Scitec BCAA 4000, BCAA Xplode i tym podobnymi?


czytaj dalej
Stosowanie preparatów wysokobiałkowych
Stosowanie preparatów wysokobiałkowychBiałko jest niewątpliwie jednym z najważniejszych składników pokarmowych w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Zapewnia ono utrzymanie zrównoważonego lub dodatniego bilansu azotowego. Jest istotnym elementem struktur układu nerwowego i oczywiście budulcem dla mięśni. Jakie ilości białka powinniśmy dostarczać i po jakie suplementy wysokobiałkowe sięgnąć?
czytaj dalej
Trening na spalanie tkanki tłuszczowej – popularne mity
Trening na spalanie tkanki tłuszczowej – popularne mity

Spalanie tkanki tłuszczowej to w ostatnich latach bardzo popularny temat wśród osób intensywnie trenujących – i nie tylko. Szczupła sylwetka jest obecnie panującym kanonem urody i każdy zbędny gram tłuszczu wśród większości z nas wywołuje negatywne emocje. Zainteresowanie treningiem nakierowanym na spalanie doprowadziło do powstania kilku błędnych teorii. Sprawdź, czy również wierzysz w mity. Być może przestrzegasz błędnych zasad, wierząc, że doprowadzą cię one do szybszej utraty tkanki tłuszczowej.


czytaj dalej
Kreatyna, czy wiesz o niej wszystko?
Kreatyna, czy wiesz o niej wszystko?

Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się również w małych ilościach w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Związek ów jest powszechnie stosowany przez sportowców i uważany jest za jeden z najskuteczniejszych suplementów sportowych. Jak stosować kreatynę? Czy wiemy o niej wszystko, co powinniśmy?  


czytaj dalej
Palatynoza – cukier, który daje moc
Palatynoza – cukier, który daje moc

Palatynoza, czyli izomaltuloza, to dwucukier, którego przyjmowanie daje potwierdzone naukowo, bardzo dobre rezultaty, szczególnie w przypadku sportów wytrzymałościowych oraz intensywnych sesji treningowych na siłowni. Stosowanie produktów z izomaltulozą może przynieść korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dbającym o sylwetkę. Wśród nowoczesnych suplementów węglowodanowych wymienić mozna między innymi Olimp Carbonox.


czytaj dalej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel